راهکارهایی برای مقابله با کرونا؛ چطور ایمنی بدن خود را بالا ببریم؟

همه ما این روزها توجه بیشتری به سلامت خود می‌کنیم و با رعایت نکات بهداشتی، سعی می‌کنیم خود و خانواده‌مان را از خطر کرونا محافظت کنیم. راهکارهایی به ما کمک می‌کند به سرعت ایمنی بدنمان را بالا ببریم و در برابر ویروس کرونا قوی بمانیم.

به گزارش مجله خبری نگار، ممکن است تا امروز توجه چندانی به ایمنی بدنمان نداشته‌ایم اما با توجه به شیوع کرونا، همه ما توجه بیشتری به ایمنی بدنمان داریم و تلاش می‌کنیم بدون نیاز به داروی خاصی ایمنی بدن خود را بالا ببریم. بنابراین در مورد عواملی که می‌تواند به ما کمک کند بیشتر بخوانید.

میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید

· هر روز میوه و سبزیجات مصرف کنید تا به طور شگفت‌آوری سیستم ایمنی بدن شما بالاتر برود. سبزیجاتی مانند کدوحلوایی و چغندر سرشار از ویتامین A است. ما برای محافظت در برابر عفونت به ویتامین A نیاز داریم.

· میوه‌های نارنجی و قرمز مانند گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو، لیمو ترش، انبه، زردآلو و خربزه را در رژیم غذایی خود قرار دهید. توجه داشته باشید میوه‌ها را با دقت و وسواس بیشتری ضدعفونی کنید و سبزیجات را بهتر است در حالت پخته و بخارپز مصرف کنید.

برخی از خوراکی‌های مناسب برای بالا بردن ایمنی بدن:

· فلفل قرمز زنگ

· کلم بروکلی

· سیر

· زنجبیل

· اسفناج

· بادام

· زردچوبه

· مرغ

· تخمه آفتابگردان

ورزش کنید

· در خانه حرکات ورزشی انجام دهید و از سیگار کشیدن به طور جدی دوری کنید. ورزش باعث گردش خون و کمک به سلول‌های ایمنی بدن می‌شود. تحرک داشته باشید و ضربان قلب خود را بالا ببرید.